El piso pélvico se puede definir como el conjunto de músculos, estructuras conectivas y ligamentos que se fijan a la pelvis ósea y forman una “hamaca” que da soporte y suspensión a los órganos abdominopélvicos. Su debilitamiento trae como consecuencia la aparición de ciertos trastornos dentro de los que se encuentra la incontinencia urinaria.
La incontinencia urinaria (IU) se define como cualquier pérdida involuntaria de orina. Es más prevalente en mujeres que en hombres y afecta entre el 10 al 55% de las mujeres entre los 15 y los 60 años. La IU puede causar aislamiento social, baja autoestima y depresión, lo que impacta directamente en la calidad de las personas que lo padecen.
Existen varios factores de riesgo para la IU, dentro de los cuales podemos encontrar la edad, la obesidad, los tipos de parto, el peso del recién nacido, la menopausia, las cirugías ginecológicas, el estreñimiento intestinal, el consumo de drogas, el consumo de cafeína, el tabaquismo y el ejercicio físico.
Aunque la IU es más prevalente en mujeres adultas, los deportistas son otra población gravemente afectada por esta disfunción del suelo pélvico.
Si analizamos la prevalencia de IU en las atletas femeninas, esta ronda el 36%, y en comparación con las mujeres sedentarias, las atletas tienen un 177% más de riesgo de presentar IU, en donde la actividad física con mayor prevalencia de IU fue la gimnasia, seguida del baloncesto, el tenis y el hockey. Pero, ¿A qué se debe esto? Los deportistas que practican actividades de alto impacto, generan una fuerza de reacción de los pies con el suelo, trasladando ese choque al suelo pélvico. Además, la falta de contracción de los músculos del piso pélvico durante los ejercicios que aumentan la presión intraabdominal, contribuyen a la aparición de IU.
La invitación es que, si practicas ejercicio físico regularmente, te informes sobre las técnicas que te permitirán poder cuidar tu piso pélvico, y, si presentas incontinencia urinaria, visites un especialista para comenzar lo antes posible con ejercicios terapéuticos orientados a mejorar la funcionalidad de la musculatura del suelo pélvico.
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Autora
Pamela Guevara Delgado
Mi objetivo es compartir los conocimientos que sean aplicables a nuestras actividades de la vida diaria con el fin de mejorar nuestro bienestar personal, así como también las prácticas educativas/terapéuticas
Referencias
Carrillo, G. K., & Sanguineti, M. A. (2013). Anatomía del piso pélvico. Revista medica clinica las condes, 24(2), 185-189.
Teixeira, R. V., Colla, C., Sbruzzi, G., Mallmann, A., & Paiva, L. L. (2018). Prevalence of urinary incontinence in female athletes: a systematic review with meta-analysis. International Urogynecology Journal, 29(12), 1717-1725.